Comment surveiller la tension artérielle
Les valeurs que vous mesurez sont sujettes à des changements fréquents. Savez-vous que votre tension artérielle peut varier considérablement au cours de la journée ou lors d’un rendez-vous chez votre médecin? En employant un tensiomètre OMRON chez vous, vous pourrez détecter toutes les variations, et ce, au moment de votre choix.
Choisir le bon brassard
La taille du brassard occupe aussi une place très importante dans l’obtention d’une mesure exacte lorsque vous utilisez un tensiomètre.
Avant d’acquérir un tensiomètre destiné à un usage à domicile, vous devez savoir si un brassard standard vous convient ou si vous avez besoin d’un brassard de grande taille. Pour déterminer la taille de votre bras, utilisez un ruban de mesure en tissu pour mesurer la circonférence de la partie supérieure de votre bras gauche, entre le coude et l’épaule.
- Brassard adulte Standard : de 23 à 33 centimètres
- Brassard adulte Grande taille : de 33 à 43 centimètres
- Brassard Confort : de 23 à 43 centimètres, convient aux tailles standards comme aux grandes tailles
- Brassard adulte Universel : de 23 à 43 centimètres, convient aux tailles standards comme aux grandes tailles
Surveiller sa tension à domicile
C’est facile. Pour être sûr d’obtenir une mesure exacte, tenez d’abord compte des conseils suivants.
Évitez de prendre des mesures moins de 30 minutes après les activités suivantes :
- avoir fait de l’exercice, mangé, fumé, bu de l’alcool ou pris un bain.
- Asseyez-vous tranquillement sur une chaise, les pieds à plat sur le plancher, pendant 5 minutes.
- Ces mesures simples vous permettent de détecter et de suivre avec exactitude les variations de votre tension artérielle, et ainsi de vous situer à tout moment.
- Visionnez ces vidéos explicatives et constatez combien il est facile de surveiller votre tension artérielle chez vous.
De petits changements, d’énormes bénéfices
Trouver des moyens de maîtriser votre tension artérielle est plus facile que vous le pensez. En fait, vous pouvez réellement fortifier votre santé avec quelques petits changements; vous ne le regretterez pas.
- FAITES DE l’EXERCICE. Soyez actif. C’est la clé d’un cœur en santé.
- ADOPTEZ UNE ALIMENTATION SAINE. Mangez mieux. Les aliments à faible teneur en sodium et en matières grasses sont les meilleurs des médicaments.
- CHASSEZ LES MAUVAISES HABITUDES. Éliminez-les. Réduisez votre consommation d’alcool et de cigarettes.
- MAÎTRISEZ VOTRE STRESS Ne le laissez pas vous envahir. Détendez-vous en pratiquant les activités que vous aimez.
- CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN. Il peut vous aider à concevoir votre propre plan d’action santé.
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